„Test treningu autogennego na pozbycie się napięcia emocjonalnego
1. Odpoczywam.
Uwalniam się od wszelkiego napięcia.
Rozluźniani się.
Czuję się lekko i swobodnie.
Jestem spokojny.
Jestem spokojny.
Jestem spokojny.
Niczego nie oczekuję.
Uwalniam się od skrępowania i napięcia. Cale ciało jest rozluźnione. Jest mi lekko i przyjemnie. Odpoczywam. 2. Mięśnie prawej ręki są rozluźnione.
Mięśnie ramienia i przedramienia są rozluźnione. Mięśnie dłoni prawej ręki i palców są rozluźnione. Mięśnie lewej ręki są rozluźnione. Mięśnie ramienia i przedramienia są rozluźnione. Mięśnie dłoni lewej ręki i palców są rozluźnione. Obie ręce są rozluźnione.
Ręce są nieruchome i ciężkie. , Czuję, że ręce są ciężkie. Przyjemne ciepło przechodzi przez ręce. Ciepło dochodzi do palców. Ciepło pulsuje w koniuszkach palców. Jestem spokojny. Jestem spokojny. t. Mięśnie prawej nogi są rozluźnione.
Mięśnie uda i podudzia prawej nogi są rozluźnione.
Stopa leży swobodnie i jest rozluźniona.
Mięśnie lewej nogi są rozluźnione.
Mięśnie uda i podudzia lewej nogi są rozluźnione.
Stopa leży swobodnie i jest rozluźniona, i
Obie nogi są rozluźnione.
Czuję, że nogi są ciężkie.
Jestem spokojny.“(13)